야간 조명 효과

한밤중에 방광이 꽉 차있는 상태로 숙면을 지속하기는 어렵기에 화장실 사용은 필요할 수밖에 없습니다. 은은한 조명은 어두운 곳에서 화장실을 사용시 도움이 될 수 있습니다. 일시적으로 잠에서 깨긴 하지만 여전히 거의 반쯤 잠이 든 상태이기 때문입니다. 이는 주로 밤에 몸에서 사실상 자동 수면 모드로 전환되도록 하는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 방출되기 때문입니다.

건강한 수면 주기는 소중한 것입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 낮에 100% 기능을 발휘하기가 어렵습니다. 화장실을 다녀와도 생체시계가 방해받지 않고 최대한 빨리 다시 수면을 취할 수 있도록 다음 사항을 염두에 둬야 합니다.

• 밝은 빛은 생체 시계를 방해하고 생성하는 멜라토닌의 양을 제한할 수 있습니다. 그러므로 화장실 갈때에 밝은 조명을 켜지 않도록 하십시오. 대신, 디밍 기능이 있는 야간 조명을 사용하십시오.

• 청색광을 많이 생성하는 광원을 피하십시오. 이것은 날이 밝았다는 각성 신호로 몸에 자극이 되어, 다시 쉽게 잠들기 위한 멜라토닌 생성에 방해됩니다.

• 욕실에 모션 센서가 있는 방향 표시등을 선택하세요. 이 표시등이 화장실에 갈때 방향을 알려줄 것이기 때문입니다. 이러한 광원은 일반적으로 은은하고 어두우므로 필수 기기인 변기에 국한하여 부드럽게 조명됩니다.